Il faut de la technique et de la technologie pour devenir un judoka de haut niveau

Que faut-il pour devenir un champion de judo ? Notre rédacteur en chef, Oon Yeoh, pense qu’il existe huit facteurs clés de succès. Devenir un athlète de haut niveau nécessitera également que le sport se développe, ce qui nécessitera également certains de ces indicateurs tels que la technologie, la couverture médiatique, la maturité et la santé mentale.

L’un des facteurs sur lesquels travaille la FIJ est la technologie permettant de couvrir le judo, de l’améliorer pour l’analyse et d’offrir du judo-divertissement aux fans. Cependant, en tant qu’athlète, vous devrez travailler sur les facteurs de réussite suivants.

Techniques

Le judo va sans dire, il faut de la technique. Il n’y a qu’une certaine quantité de force brute, d’athlétisme et de talent naturel qui peuvent vous vaincre. Vous devez exceller techniquement. En ce qui concerne les lancers, idéalement, vous devriez avoir un lancer dans chaque quadrant (côté manche avant, côté revers avant, côté manche arrière et côté revers arrière) et un travail de base pour trois directions par rapport à un uke tortueux, c’est-à-dire monter sur le dessus. de la tortue, à côté de la tortue, et continuez avec la tortue. Il existe techniquement une quatrième position, qui se trouve sous la tortue (également connue sous le nom de « position de garde » dans le langage du BJJ). Mais en judo, ce n’est pas courant et les joueurs en général n’aiment pas se battre depuis cette position. Alors, oublions cela et restons-en aux trois positions communes et populaires à partir desquelles tori peut faire du newaza.

Force et forme physique

C’est une erreur de dire que si vous avez de la technique, vous n’avez pas besoin de force. Vous avez besoin de force pour exécuter vos techniques. Même les meilleures techniques du monde ne fonctionneront pas si vous êtes physiquement faible. Il est donc important de développer sa force. Si vous êtes un joueur capable de vous entraîner à plein temps et de faire suffisamment de judo chaque jour, alors faites certainement un travail de force supplémentaire. Mais si vous êtes un joueur qui a du mal à s’entraîner suffisamment chaque semaine, alors restez fidèle au judo, car lorsque vous vous entraînez au judo, vous développez également votre force. Cela n’a pas de sens de s’éloigner du judo pour faire de la musculation, car lorsque vous travaillez sur la musculation, vous n’améliorez pas votre judo en soi. Ne faites jamais de musculation au détriment de l’entraînement de judo. Faites-le en plus de l’entraînement de judo. Quant au fitness, le judo est en grande partie un sport anaérobie. En tant que tel, vous devriez suivre un entraînement par intervalles de haute intensité. Encore une fois, cela ne doit pas se faire au détriment de l’entraînement au judo. Si vous n’avez de temps que pour le judo ou le HIIT, faites du judo car en faisant beaucoup de judo, vous développez votre capacité anaérobie. Mais si vous faites du HIIT, vous ne développez pas votre judo en soi. Faites du HIIT mais pas au détriment du judo.

Newaza

Bien que j’accorde le même poids à l’importance du tachi-waza et du newaza, celui qui prend le plus de temps à se développer est le premier et nécessite un certain degré de talent naturel. Le tachi-waza est également quelque chose que la plupart des judokas privilégient, car le judo est avant tout considéré comme un sport de lancer. Newaza prend beaucoup moins de temps à développer et est plus sûr. Si vous travaillez chez newaza, vous deviendrez bon dans ce domaine. (On pourrait dire qu’il y a plus d’art que de science en matière de lancers, mais il y a plus de science que d’art en matière de travail de base). C’est un fait que de nombreux judokas n’aiment pas vraiment les travaux préparatoires. Donc, si vous êtes bon en préparation, vous aurez un net avantage. De plus, si vous êtes connu pour être bon en préparation, votre adversaire hésitera quelque peu à vous attaquer avec un lancer car il sait que si le lancer échouait, vous vous retrouveriez tous les deux au sol. Il est tout à fait logique d’être bon en préparation.

Saisissant

Tout commence par la préhension. Quand l’arbitre dit : « Hajime », que faites-vous ? Vous vous agrippez. Et celui qui domine les poignées dominera l’adversaire. Si vous n’avez pas la bonne prise, vous ne pouvez pas faire vos lancers. Au Japon, les joueurs sont vraiment bons en grippage car ils font beaucoup de randori (jusqu’à deux heures par jour, dans les meilleurs dojos de judo). Imaginez que vous faites cela pendant des années, depuis que vous êtes au lycée et jusqu’à l’université. Par osmose et par essais et erreurs, vous deviendrez bon en préhension. Pour le reste d’entre nous, qui ne vivons pas dans un environnement où nous pouvons faire deux heures de randori par jour, avec des dizaines de partenaires d’entraînement différents, nous devons faire des exercices captivants pour devenir bons dans ce domaine. Il existe des méthodologies et des systèmes de préhension développés en Occident qui peuvent accélérer votre apprentissage des préhensions.

Tactique

Même si vous êtes fort et en forme, que vous disposez d’excellentes techniques et d’une bonne préhension, si vous n’êtes pas tactiquement conscient et capable, vous pouvez perdre face à un joueur bien inférieur techniquement. De nombreux matchs de judo sont perdus à cause du jeu shido. Certains puristes du judo diront peut-être que le jeu du shido n’est pas du vrai judo. Mais bienvenue dans le monde réel. Le vrai judo a établi des règles, et les joueurs qui savent comment utiliser ces règles à leur avantage gagnent généralement.

Santé mentale

Le jeu mental est important. Et c’est un sujet tellement complexe. Certains joueurs manquent de confiance. Certains sont trop confiants. Certains sont trop égoïstes pour leur propre bien. Certains manquent de combativité. Certains se démoralisent facilement. Un entraîneur doit connaître ses joueurs et savoir comment gérer chacun d’eux afin qu’ils puissent être mentalement au sommet de leur forme.

Attitude

L’attitude est un sujet vaste mais fondamentalement, comme le dit le proverbe : « Embaucher pour l’attitude, former pour les compétences ». Cela s’applique autant sur le lieu de travail que dans une équipe sportive. Vous souhaitez recruter des joueurs qui ont une bonne attitude. Les compétences sont certes importantes, mais elles peuvent être enseignées. L’attitude est beaucoup plus difficile à enseigner. L’attitude d’une personne est généralement profondément ancrée en elle et est le résultat d’un mélange d’éducation, d’expérience et de personnalité. Il n’est pas facile (et peut-être impossible) de changer l’attitude d’une personne. Entre un joueur au talent exceptionnel mais une mauvaise attitude et un joueur au talent moyen mais une grande attitude, 10 entraîneurs sur 10 choisiront ce dernier. Personne ne veut avoir affaire à quelqu’un qui a une mauvaise attitude, quel que soit son talent. La vie est trop courte pour qu’un entraîneur veuille s’occuper de ce genre de conneries.

Relation entraîneur-joueur

Une vidéo vient d’être publiée sur les réseaux sociaux mettant en vedette l’entraîneur slovène Rok Draksic, qui entraîne l’équipe finlandaise de judo, et son joueur Martti Puumalainen, qui avait remarquablement bien fait l’année dernière, remportant deux événements majeurs. Dans ce document, les deux affirment que le respect mutuel est important. Le joueur doit respecter l’entraîneur et l’entraîneur doit respecter le joueur. C’est sans aucun doute vrai, mais si le respect est nécessaire, il ne suffit pas. Il doit y avoir de la bonne volonté et de la proximité entre l’entraîneur et le joueur (ce qui n’existe généralement pas dans une relation enseignant-élève). J’ai entendu certaines personnes dire que les entraîneurs ne sont pas censés être amis avec leurs joueurs. Je comprends le sentiment derrière une telle déclaration mais je pense que c’est trop démodé. Mon point de vue personnel est que pour accéder au plus haut niveau de compétition, il doit y avoir une amitié. Vous ne pouvez pas avoir le niveau de confiance profond nécessaire sans amitié. Et vous traversez des moments si difficiles ensemble, et vous faites tellement de sacrifices ensemble, qu’il serait difficile d’imaginer le faire avec quelqu’un qui ne vous tient pas vraiment à cœur.