Dan Inosanto sur Rester actif et efficace pendant vos années d'or, partie 1

Vous connaissez peut-être Dan Inosanto depuis ses débuts lorsqu’il était l’une des premières ceintures noires de kenpo sous Ed Parker, depuis les années où il se tenait aux côtés de Bruce Lee dans le monde du jeet kune do, depuis les décennies qu’il a passées à rechercher les arts martiaux de Asie du Sud-Est ou de son étude en cours du jiu-jitsu brésilien, dans lequel il détient une ceinture noire du troisième degré sous les Machados.

Dan Inosanto a vraiment été là et l’a fait – plusieurs fois. Pourtant, même s’il a plus de 80 ans, il maintient un emploi du temps rempli de séminaires internationaux et de cours privés, ainsi que des heures de cours hebdomadaires qu’il enseigne dans son académie basée à Marina del Rey, en Californie.

Inosanto a pris le temps de faire cette interview avec le Dr Mark Cheng (qui est également l’un de ses médecins) afin que tous les lecteurs Black Belt puissent partager sa recette du succès dans les arts martiaux.

Ceinture noire: Votre emploi du temps est chargé – pour une personne de tout âge. Rien qu’avec les heures de cours privés que vous prenez pendant la semaine, la plupart des gens auraient du mal à suivre. Et puis il y a les voyages et l’enseignement que vous faites.

Dan Inosanto : Vous avez vraiment besoin d’une équipe de personnes pour vous aider à continuer. Dans mon cas, j’ai ma femme Paula, qui n’est pas seulement une instructrice douée et plus talentueuse que moi dans certains arts, mais aussi celle qui supervise la fin des affaires [of] l’académie et les séminaires. Sans elle, je serais un gâchis. Cela m’a vraiment libéré pour faire ce que j’aime : explorer et développer.

Ceinture noire: Dans vos explorations, qu’est-ce qui vous aide à rester en bonne santé et physiquement actif ?

Dan Inosanto : Il y a tellement de facteurs qui en font partie. La nutrition est un aspect auquel je n’ai commencé à prêter attention que récemment. Ce n’est peut-être que vers mes 70 ans que j’ai commencé à vraiment étudier la nutrition. Avant mes 70 ans, je mangeais à peu près ce que je voulais, quand je voulais et comme je voulais. Mais surtout maintenant, depuis que j’ai eu quelques poussées de goutte et que j’ai constaté à quel point cela peut être douloureux et débilitant, je fais plus attention à ce que je mange.

Ceinture noire: Comment faites-vous attention à ce que vous mangez lorsque vous voyagez ?

Dan Inosanto : J’utilise ces jours comme mes jours de triche. Si je suis dans un pays ou un endroit que je connais bien et que je peux me procurer de la nourriture plus saine, alors bien sûr j’essaierai de m’en procurer à la place, mais je ne stresse pas trop à ce sujet. J’essaie d’écouter ce que mon corps veut et ensuite de voir comment mon corps réagit.

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Ne vous méprenez pas, cependant. Je ne dis pas que je cède à n’importe quelle envie au hasard. J’essaie de me laisser une certaine marge de manœuvre lorsque j’ai envie de quelque chose de plus sain. Peut-être qu’un matin, j’aurai envie de raisins au petit-déjeuner, mais peut-être que ce sera des cerises le lendemain. Je m’autorise encore de la viande rouge de temps en temps, et quand je suis sur la route pour des séminaires, je bois toujours du café. Tout est question d’équilibre.

Ceinture noire: Y a-t-il un régime alimentaire particulier ou un style d’alimentation auquel vous souscrivez ?

Dan Inosanto : Non. Je pense que ce qui est le mieux pour une personne n’est pas toujours ce qui est le mieux pour quelqu’un d’autre. Certaines personnes peuvent s’en tirer en mangeant des choses qui rendraient quelqu’un d’autre malade. Ce n’est pas mon domaine d’expertise, mais je pense que cela a à voir avec l’environnement et la chimie corporelle de chaque individu. Si vous n’avez pas assez d’enzymes pour décomposer quelque chose que vous mangez, même si quelqu’un d’autre l’appelle « sain », vous pourriez avoir une réaction.

Ceinture noire: Sur le plan physique, quelles sont les réalisations qui vous ont aidé à rester dans le jeu ?

Dan Inosanto : La récupération est si importante. J’ai de la chance — j’ai toute une équipe de personnes, dont vous faites partie, Doc — qui me font bouger et font fonctionner mon corps assez bien pour faire plus ou moins ce que je veux. En fait, je pense que vous ou quelqu’un à qui vous m’avez présenté avez dit quelque chose à l’effet que pour chaque heure que vous passez à vous entraîner et à dépenser de l’énergie, vous devez passer une heure à vous recharger et à récupérer.

Évidemment, il est irréaliste de penser qu’à chaque fois que vous prenez une heure de cours ou de formation, vous avez besoin d’une heure de massage. La recharge et la récupération peuvent inclure tout un tas de choses qui relèvent de la rubrique « restauration ». Cela peut signifier recevoir un traitement de quelqu’un sous forme de chiropratique ou de massage, cela peut signifier une séance d’étirement doux qui vous aide à vous sentir bien par la suite, ou cela peut signifier méditer ou faire une sieste. Vous voulez essentiellement créer un équilibre entre les heures que vous consacrez à la production d’énergie et à l’apport d’énergie.

Ceinture noire: Vos propres idées sur ce qui est utile et ce qui est inutile dans l’entraînement aux arts martiaux ont-elles changé au fil des ans ?

Dan Inosanto : Oh bien sûr! Je vous ai raconté comment Bruce Lee est venu avec moi une fois au cours de kung fu du professeur Ark Y. Wong. Au moment de la classe où le professeur Wong nous a fait pratiquer la position du cheval, Bruce a roulé des yeux et a baillé. Il se moquait de certains des exercices classiques que nous faisions.

À l’époque, nous pensions que ces positions de cheval strictes étaient juste pour tester votre patience ou pour renforcer vos jambes, mais maintenant je me rends compte qu’ils faisaient bien plus que cela. Par exemple, une bonne position de cheval ouvre vos hanches, ce qui soulage vos genoux et le bas du dos. Si vos hanches sont en bonne santé, vous pouvez marcher et bouger. Si vos hanches ne sont pas en bonne santé, vous ne pouvez pas non plus faire beaucoup de postures basses.

Ceinture noire: En parlant de postures basses, avez-vous trouvé que faire du travail au sol a aidé votre corps ?

Dan Inosanto : Je dois beaucoup de ma santé et de ma capacité à déménager à Roger et Rigan Machado. de Roger yoga-jitsu, qui est une fusion du yoga et des mouvements fondamentaux du BJJ, m’a vraiment aidé à faire bouger à nouveau mes hanches. Lorsque vous bougez et roulez sur le sol, cela vous masse en quelque sorte. Vous devez également pousser contre le sol dans des directions différentes de celles que vous feriez en position debout, ce qui apprend à votre corps à développer sa force et sa mobilité d’une manière qu’il ne ferait pas normalement si vous vous entraîniez debout tout le temps.

C’est une partie de ce que j’aime silat, aussi. Beaucoup de mouvements en silat sont bons pour les hanches et la colonne vertébrale. Ainsi, lorsque vous faites des mouvements au sol comme vous le voyez dans harimau (tigre), vous pratiquez non seulement le combat, mais vous travaillez également à préserver votre mobilité et à obtenir un excellent entraînement.

Certaines personnes détestent devoir se lever et se coucher tout le temps et disent que personne ne s’assoit les fesses par terre pour se battre. Que se passe-t-il si vous êtes renversé et que vous devez toujours vous battre, ou si vous trébuchez ou glissez dans une situation où vous devez toujours vous défendre ? Les combats ne se dérouleront pas seulement dans les gammes ou les positions avec lesquelles vous êtes le plus à l’aise, vous devez donc vous familiariser avec le plus large éventail de possibilités.

Ceinture noire: Serait-il juste de dire que l’utilité des différents mouvements et méthodes d’entraînement peut changer selon le contexte ?

Dan Inosanto : Certainement – comme le sinawali (exercices à double manche en kali) quand on fait les combinaisons « parapluie ». Avant, je n’aimais pas faire le parapluie avec toute l’amplitude de mouvement jusqu’à ce que je ne puisse plus le faire sans effort ni douleur. C’est alors que les paroles des vieillards ont pris plus de sens.

Ils avaient l’habitude de dire que l’entraînement à double bâton était « magique ». Je ne l’ai pas compris jusqu’à ce que j’ai commencé à voir comment beaucoup de ces schémas frappants peuvent réellement guérir le corps. Ces jours-ci, vous avez des physiothérapeutes célèbres comme Gray Cook qui enseignent aux gens des exercices de club indien pour aider à la rééducation des problèmes d’épaule. Nous avons à peu près ces mouvements et ces schémas dans le Kali travail à double bâton.

(À suivre.)

Interview par le Dr Mark Cheng • Photos par Ian Spanier