Le coup de pied avant : comment le faire, quand l’utiliser
Pour taekwondo combattants, c’est une technique de score utilisée pour donner un « choc tremblant » contre le plastron d’un adversaire. muay thaï stylistes, c’est une technique défensive effectuée en bousculant contre l’abdomen d’un adversaire. Pour les stylistes de karaté, c’est une technique étonnante visant le plexus solaire d’un adversaire.
C’est peut-être la technique d’arts martiaux la plus basique de toutes, le coup de pied avant. Sous une forme ou une autre, c’est un composant de presque tous les systèmes. Souvent le premier coup de pied présenté aux étudiants novices, il ne nécessite pas d’équilibre ou de flexibilité exceptionnel. Pourtant, lorsqu’il est exécuté avec une puissance nette et ciblée, il réalise rapidement son plein potentiel.
Coup de pied instantané
Les coups de pied avant peuvent être divisés en deux types principaux : le coup de pied avant et le coup de pied avant. Le coup de pied instantané est plus rapide. Il est exécuté en levant le genou et en enclenchant le bas de la jambe dans la cible. La puissance est générée principalement à partir de la forte extension de la jambe et de la vitesse à laquelle la jambe inférieure tire dans la cible.
Le coup de pied avant n’implique pas autant les hanches que le coup de pied avant. En conséquence, les kickers n’ont pas à compromettre leur équilibre en déplaçant leur centre de gravité. Cela signifie qu’ils peuvent rapidement intervenir avec une technique de suivi ou rétracter la jambe dans sa position d’origine.
Coup de pied
Le coup de pied avant est le plus puissant des deux variantes. Il utilise non seulement le claquement du bas de la jambe, mais également la conduite et le suivi des hanches. Comme pour le coup de pied avant, le genou est relevé rapidement. Mais pour recruter plus de puissance, la levée des genoux est précédée d’une poussée des hanches. Ce mouvement met en jeu les plus gros muscles du corps et, au lieu de produire un impact brusque, il génère une force pénétrante et invalidante.
Avec l’une ou l’autre version, le point de contact est généralement la plante du pied, bien qu’il y ait des exceptions. Certains systèmes tels que uechi-ryu utiliser les orteils au lieu de la balle. Naturellement, cela demande un niveau de conditionnement extraordinaire, mais comme le point de contact est plus petit, le coup de pied donne une douleur plus aiguë et lancinante.
Le talon et le cou-de-pied peuvent également être utilisés, le talon étant le plus souvent utilisé pour les coups de pied de poussée et le cou-de-pied pour les coups de pied à l’aine dans lesquels le pied se déplace vers le haut pour frapper les organes génitaux. Cependant, la plupart du temps, la plante du pied est préférée, en particulier lorsque les pieds nus sont impliqués.
Jambe arrière
Le coup de pied avant peut être donné par la jambe avant ou arrière. Le coup de pied avec la jambe arrière est plus courant et plus confortable pour la plupart des pratiquants. Le coup de pied avant de la jambe arrière est un mouvement naturel ; il est plus facile pour les botteurs de déplacer leur équilibre et de mettre leur poids derrière le coup de pied. Le coup de pied de la jambe arrière, en particulier à partir d’une position relativement profonde, permet souvent aux botteurs de s’écraser à travers le bloc de l’adversaire.
Certaines personnes produisent encore plus de puissance en modifiant l’angle du coup de pied. Plutôt que de chambrer le genou directement vers l’avant, ils l’inclinent légèrement sur le côté. Lorsque le genou est levé, le pied d’appui pivote et la jambe inférieure tire dans la cible à un angle de 20 degrés. Cette variation ne doit pas être confondue avec le coup de pied circulaire à 45 degrés que de nombreux compétiteurs de taekwondo utilisent. Bien que l’angle semble similaire, la zone de contact pour le coup de pied avant incliné reste la plante du pied et non le cou-de-pied.
Jambe de plomb
Le coup de pied avant de la jambe avant est plus rapide mais considérablement moins puissant que son homologue de la jambe arrière. Son utilisation principale en légitime défense est une technique de configuration étonnante qui déséquilibre un adversaire et ouvre la voie à des coups plus lourds. Il est également utilisé dans le combat libre principalement comme télémètre et technique de configuration.
Les combattants de taekwondo compétitifs utilisent une variante du coup de pied de la jambe avant comme coup de pied d’arrêt pour empêcher un adversaire d’avancer. Parce que l’adversaire porte un gilet de protection, la pénétration n’est pas l’objectif ; geler un ennemi dans son élan est la principale préoccupation.
Les stylistes thaïlandais utilisent également un coup de pied avant similaire pour sonder les défenses d’un adversaire ou le repousser. Une analogie appropriée pour les coups de pied avant et arrière compare leur forme et leur fonction au jab et à la croix arrière de la boxe, l’un mettant en place un adversaire et l’autre l’achevant.
Hauteur cible
Malgré la prévalence des coups de pied avant élevés dans les compétitions de formes, les meilleures cibles sont le plexus solaire et les côtes. La tête n’est pas une cible réalisable pour un certain nombre de raisons, dont la moindre n’est pas la trajectoire du coup de pied lui-même. Le chemin pour un coup de pied bien exécuté va droit devant, pas vers le haut. Et le corps d’un adversaire est devant le botteur – pas suspendu au-dessus de lui.
Par conséquent, il incombe aux botteurs de frapper leur cible. C’est peut-être l’erreur la plus courante des praticiens. Au lieu d’essayer de clouer une cible petite, mobile et bien gardée telle que la tête, les pratiquants doivent attaquer le corps de l’adversaire. Inévitablement, il y a des exceptions à cette stratégie – donner des coups de pied dans la gorge ou sous l’aisselle après avoir contrôlé le bras, par exemple. Néanmoins, le coup de pied avant est conçu pour plier le corps d’un adversaire, pas pour lui faire tomber la tête.
(Lire la partie 2 ici.)
Photo de Rick Hustead