7 principes de kickboxing qui feront de vous un meilleur combattant, partie 1
Quand vous pensez aux formules et aux principes, vous n’envisagez normalement pas le kickboxing. Si vous êtes comme moi, vous pensez probablement à la chimie ou à la physique, des sujets que peu d’entre nous connaissent.
Eh bien, vous pouvez vous débarrasser de toutes ces notions préconçues sur les formules et les principes qui sont trop complexes pour être compris et trop compliqués à utiliser, car le kickboxing a son propre ensemble, et ils sont essentiels au succès dans ce sport et dans d’autres types de combats d’arts martiaux. . Si vous les apprenez, vous vous épanouirez. Si vous ne le faites pas et que votre adversaire le fait, vous serez condamné.
Toutes les tactiques de kickboxing sont basées sur sept principes : distance, défense, feinte, timing, puissance, endurance et combat. Dans cet article, je vais vous expliquer ce qu’ils sont et comment vous pouvez les améliorer. Que vous soyez un kickboxeur ou un pratiquant d’un autre art martial, ils sont garantis pour améliorer votre jeu.
1 — Distanciation
Lorsque vous êtes prêt à attaquer, vous devez être capable d’évaluer avec précision la distance entre vous et votre adversaire. Si vous n’êtes pas assez proche lorsque vous lancez une technique, vous finirez par l’atteindre et vous ne générerez aucune puissance. Si vous êtes trop près et que vous essayez de donner un coup de pied, il vous coincera la jambe. C’est pourquoi un bon combattant scientifique a une parfaite connaissance des distances (pleine, demi et courte) et une habileté exceptionnelle dans chacune d’elles. Lorsque vos compétences de distanciation sont aiguisées, vous serez en mesure de mesurer votre adversaire et de prendre des décisions en une fraction de seconde qui peuvent faire ou défaire le combat.
Rafraîchissement :
La distance totale est la distance à laquelle vous pouvez atteindre votre adversaire avec vos jambes complètement étendues ; la demi-distance est la distance à laquelle vous pouvez frapper avec vos bras partiellement ou complètement tendus ; et la distance rapprochée est la distance à laquelle vous pouvez le frapper avec des uppercuts et des crochets. Pour améliorer vos compétences à ces distances, demandez à votre partenaire de mettre des mitaines et de danser. Il devrait entrer et sortir et d’un côté à l’autre. Votre travail consiste à décider quels types de coups de pied et de poing lancer.
2 — Défense
Pour devenir un artiste martial d’élite, vous devez être un combattant défensif efficace. Si vous manquez de compétences défensives, vous pourrez peut-être vaincre des adversaires médiocres, mais vous ne dépasserez probablement pas les plus coriaces. Si vous vous retrouvez face à un puncheur puissant, soyez assuré qu’il cherchera une cible. Si vos compétences défensives sont bonnes, vous pouvez lui compliquer la tâche pour trouver cette cible. Voici quelques manœuvres standard de kickboxing pour une utilisation défensive :
• Parer Vous déviez une technique sans arrêter son élan. Par exemple, vous redirigez un coup de poing avec votre main.
• Bloc Vous arrêtez une technique à froid. Vous pouvez exécuter un bloc avec vos bras ou vos jambes. Il peut s’agir d’une action unique ou d’une série de mesures, mais quelles que soient les spécificités, cela limitera ou éliminera la technique lancée par votre adversaire.
• Esquiver Vous éloignez tout ou partie de votre corps de l’arme de votre adversaire. Vous n’avez pas besoin de prendre contact avec lui. Esquiver une attaque vaut mieux que parer ou bloquer car vos mains et vos jambes restent libres pour contre-attaquer.
• Retour Après avoir exécuté une parade, une esquive ou un blocage, vous lancez votre propre technique avant que votre adversaire n’ait la possibilité de revenir en position de garde.
• Rouler avec le poinçon Pour atténuer l’impact d’un coup, vous vous éloignez de l’arme de votre adversaire dans la même direction qu’elle se déplace.
• Éviter Vous sortez de la trajectoire de l’attaque. Un exemple est de pivoter sur l’un de vos pieds. Le mouvement permet d’éviter sa technique et de riposter.
3 — Feinte
Un kickboxeur qualifié est comme un joueur d’échecs : il utilise des feintes pour mettre en place des techniques afin qu’il puisse facilement marquer sur son adversaire. La feinte est un outil essentiel de tromperie et peut être une arme essentielle dans votre arsenal. Cela peut laisser votre adversaire deviner, le remplir de fausses attentes et le désactiver psychologiquement. Pour qu’une feinte soit efficace, elle doit être lancée de manière convaincante et avec puissance. Sinon, il ne tombera pas dans le panneau.
La compétence en feinte nécessite beaucoup de pratique. Voici deux tactiques que vous pourrez ajouter à votre répertoire la prochaine fois que vous vous entraînerez :
• Pour attirer l’attention de votre adversaire sur son abdomen, lancez un coup dur vers le corps. Immédiatement après, simulez le même coup de poing et lancez une droite vers le menton.
• Lancez un coup dur au visage. Ensuite, feignez le même mouvement et lancez un crochet gauche à la tête.
4 — Calendrier
Aucune technique offensive ou défensive ne réussit sans un bon timing. Vous pouvez avoir le plus grand mouvement du monde, mais cela ne servira à rien si votre timing n’est pas respecté. Le timing exige de la vitesse, un bon sens de la distance et de la direction. Pour développer votre timing, tenez-vous à environ deux pieds de votre partenaire et donnez-lui lentement des coups de poing. Il devrait utiliser les diverses défenses décrites ci-dessus. Continuez pendant trois minutes, puis inversez les rôles. Faites deux ou trois tours. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, augmentez votre vitesse.
Cet exercice améliorera également vos réflexes et vos capacités de blocage, vous habituera à recevoir des coups de poing sur votre visage et affinera votre sens de la direction et de la distance. Pour la meilleure vue de tout son corps, regardez le plexus solaire de votre partenaire, pas son visage.
(Lisez la partie 2 de cet article ici.)
(Photos du studio par Tom Sanders ; photo ci-dessous avec l’aimable autorisation de Ring of Combat)
À propos de l’auteur : Louis Neglia est un ancien champion du monde de kickboxing qui dirige une école de karaté et de kickboxing à Brooklyn, New York, depuis 1972. Il dirige maintenant la série d’événements Ring of Combat MMA.