10 stratégies d'autodéfense que chaque femme doit connaître

10 stratégies d’autodéfense que chaque femme doit connaître

Les meilleures stratégies et techniques d’autodéfense fonctionnent aussi bien pour les hommes que pour les femmes, mais avouons-le : les femmes en ont vraiment besoin car elles sont plus souvent agressées que les hommes. Les statistiques indiquent qu’une femme sur trois sera victime d’un type d’attaque violente au cours de sa vie. Les femmes subissent également davantage d’incidents de harcèlement verbal et sexuel. Bien que la plupart des cours d’autodéfense pour femmes se concentrent sur les compétences nécessaires pour détruire rapidement et efficacement un agresseur, la formation à l’autodéfense devrait également inclure des méthodes pour empêcher une confrontation de devenir physique en premier lieu. Apprendre à s’éloigner d’une menace peut ne pas sembler aussi excitant que d’arracher le cœur d’un attaquant, mais comme on dit dans tous les cours pour débutants, esquiver une attaque est presque toujours supérieur à bloquer une attaque.


Après des années de recherche, le personnel du centre de formation aux applications de combat de Rocky Mountain a découvert un certain nombre de concepts et de techniques d’autodéfense efficaces et les a intégrés à son programme. Si vous êtes un artiste martial expérimenté, les techniques physiques peuvent sembler familières ou même étonnamment basiques, mais ça va. Ils sont censés être simples car lors d’une agression, vous ressentirez de la peur et de la panique, ainsi qu’une montée d’adrénaline naturelle. Malgré les effets surhumains que l’adrénaline peut produire – nous avons tous entendu des histoires sur la grand-mère qui a soulevé une voiture de son petit-enfant pris au piège – cela ne fonctionne pas toujours en votre faveur. Vous pouvez rencontrer une vision tunnel, une exclusion auditive et une perte de motricité fine. Par conséquent, il sera difficile de voir et d’entendre, et des techniques complexes d’arts martiaux peuvent être impossibles à exécuter. Si vous vous en tenez à des stratégies éprouvées et à des techniques simples de motricité globale – telles que les 10 décrites ici – vos chances de survie augmenteront considérablement.

Meredith Gold a été élue femme de l’année 2003 par Black Belt. Visitez son site Web ici.

Photos de Meredith Gold par Rick Hustead